减肥比较快的方法包括以下几点：
1.健康饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄取。
2.增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。
3.饮水充足：喝足够的水，有助于代谢和消化，可避免因缺水导致的食欲增加。
4.睡眠充足：保证每晚7-8小时的良好睡眠，有利于维持激素平衡，控制食欲。
5.减少压力：长期压力可能导致激素失衡，增加食欲，可通过冥想、瑜伽等方式减压。
6.定期称重：关注体重变化，但不要过度依赖体重数字，体脂率和身体围度的变化同样重要。
7.寻求专业帮助：如有需要，可咨询营养师或健身教练，制定个性化的减肥计划。
需要注意的是，减肥速度不宜过快，每周减轻1-2斤较为适宜，以免对健康造成不利影响。特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老人以及患有某些疾病的人群，在减肥前应咨询医生的建议。此外，健康的生活方式和饮食习惯是长期保持体重的关键，减肥不应以牺牲健康为代价。