手臂快速减肥的方法主要有以下几种：
1.有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，可以提高心率，消耗体内脂肪，包括手臂部位的脂肪。
2.力量训练：针对手臂的力量训练，如俯卧撑、哑铃弯举等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧脂肪。
3.饮食控制：保持均衡的饮食，控制热量摄入，避免过度进食和高糖、高脂肪食物的摄入。
4.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，有助于塑造手臂线条。
5.按摩：手臂按摩可以促进血液循环，帮助消除水肿，使手臂看起来更纤细。
6.耐心和坚持：减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。不要期望在短时间内看到明显的效果，持续的努力才是关键。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标不同，因此在采取任何减肥方法之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。此外，健康的减肥应该是综合性的，包括合理的饮食、适当的运动和良好的生活习惯。