如果吃完饭胃就胀，可以尝试以下方法来缓解：
1.饭后散步：适当的散步可以促进肠胃蠕动，帮助消化。但要注意避免剧烈运动。
2.按摩腹部：顺时针按摩腹部可以促进肠胃蠕动，缓解胃胀。
3.调整饮食：避免食用容易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜等；少吃油腻、辛辣、刺激性食物；多吃易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。
4.注意饮食规律：定时定量进食，避免暴饮暴食。
5.药物治疗：如果胃胀严重，可以在医生的指导下服用促胃肠动力药、消化酶等药物。
需要注意的是，如果胃胀症状持续不缓解或伴有其他症状，如胃痛、呕吐、黑便等，应及时就医，排除胃部疾病的可能。
对于特殊人群，如孕妇、老人、儿童等，在采取以上措施缓解胃胀时，应更加谨慎。如果症状严重或持续时间较长，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。同时，应注意保持良好的饮食习惯和生活规律，避免过度劳累和精神紧张。