气血不足的人可以通过吃水果来辅助调理，像红枣就是不错的选择，每100克红枣中含铁量约2.3毫克，能一定程度上帮助补气血。
红枣：
富含铁元素：红枣里含有较为丰富的铁，铁是合成血红蛋白的重要原料，适当吃红枣有助于补充气血。不过，红枣吃多了容易胀气，每天吃10 - 15颗为宜。含有维生素C：红枣还含有维生素C，能促进铁的吸收，让补气血的效果更好。
桂圆：
补益心脾：桂圆有补益心脾的作用，对于气血不足引起的心悸、失眠等有一定缓解作用。但桂圆比较温热，一次别吃太多，每天吃5 - 10颗合适，不然容易上火。营养丰富：桂圆含有葡萄糖、蔗糖等，能为身体补充能量，间接帮助改善气血状况。
葡萄：
含铁元素与花青素：葡萄中含有一定量的铁元素，同时还富含花青素等营养成分。铁能参与血红蛋白的合成，花青素具有抗氧化作用，有助于改善气血循环，让气血更充足。一般每天吃100 - 150克葡萄比较适宜。多种糖分：葡萄含有葡萄糖、果糖等多种糖分，能快速被人体吸收利用，为身体补充能量，对气血不足导致的疲劳等有一定改善作用。
桑葚：
滋阴补血：桑葚有滋阴补血的功效，对于肝肾阴虚引起的气血不足有较好的调理作用。桑葚可以直接吃，也能用来泡水喝，不过脾胃虚寒的人要少吃，每天食用量控制在100克左右比较恰当。丰富营养成分：桑葚含有丰富的维生素、矿物质等，能从多方面为身体提供营养，辅助补气血。