戒烟后胸痛通常会在1~3周内自行缓解，但具体时间因人而异。如果胸痛持续时间较长或症状较为严重，可以考虑以下方法缓解：
1.停止吸烟：吸烟是导致胸痛的主要原因之一，停止吸烟可以减轻胸痛症状。
2.深呼吸和放松：尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，有助于减轻胸痛和焦虑情绪。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在胸部，可缓解胸部肌肉紧张和疼痛。
4.药物治疗：如果胸痛较为严重，可以在医生的指导下使用止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬。
5.就医检查：如果戒烟后胸痛持续时间较长、症状严重或伴有其他不适症状，如呼吸困难、咳嗽、发热等，应及时就医，进行相关检查，以排除其他潜在的健康问题。
需要注意的是，戒烟可能会导致一些不适症状，如头痛、焦虑、抑郁、咳嗽等，这些症状通常会在数周或数月内自行缓解。如果症状持续时间较长或严重影响生活质量，建议及时就医，寻求专业的帮助和支持。同时，戒烟需要坚定的决心和毅力，建议寻求家人、朋友或医生的支持和帮助，制定合理的戒烟计划，并坚持执行。