一只小龙虾的热量大约在90千卡左右。但需要注意的是，这只是一个大致的数值，实际情况可能会因为小龙虾的大小、烹饪方式以及是否添加其他配料等因素而有所不同。
小龙虾是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。然而，对于想要控制体重或关注健康的人来说，食用小龙虾时需要注意以下几点：
控制摄入量：尽管小龙虾的热量相对较低，但如果食用过多，仍然可能会摄入过多的热量。建议适量食用，以避免热量超标。
选择健康的烹饪方式：油炸、烧烤等高油、高盐的烹饪方式会增加小龙虾的热量和盐分摄入。建议选择清蒸、水煮等健康的烹饪方式，以减少热量和盐分的摄入。
搭配其他食物：食用小龙虾时，可以搭配一些蔬菜、水果等富含膳食纤维和维生素的食物，以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。
注意过敏反应：有些人可能对小龙虾过敏，食用后会出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等。如果有过敏史，应避免食用小龙虾或在医生的指导下谨慎食用。
总之，小龙虾是一种美味的食物，但在食用时需要注意控制摄入量和选择健康的烹饪方式，以保持健康的饮食习惯。如果有特殊的健康需求或饮食限制，建议咨询医生或专业的营养师的建议。