呼吸正常值因年龄、性别、身体状况等因素而有所不同。一般来说，成年人在平静状态下的呼吸频率为每分钟12-20次，呼吸深度为每次500-800毫升。但是，这些数值只是一个大致的参考范围，具体的呼吸正常值还需要根据个人情况进行评估。
如果您想了解自己的呼吸是否正常，可以通过以下方法进行自我监测：
1.计算呼吸频率：在平静状态下，数一分钟内的呼吸次数。
2.观察呼吸深度：深呼吸时，用手感受胸廓的扩张程度。
3.注意呼吸节律：观察呼吸是否均匀，有无呼吸急促、呼吸困难等异常情况。
如果您对自己的呼吸情况存在疑虑，或者出现呼吸急促、呼吸困难、胸闷等不适症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生会根据您的具体情况，制定相应的治疗方案。