如果晚上很饿，以下是一些可以采取的措施：
1.选择合适的食物：尽量选择健康、低热量的食物，如蔬菜、水果、酸奶、坚果等。避免选择高糖、高脂肪和高盐的食物，如巧克力、薯片、油炸食品等。
2.控制食量：即使很饿，也要注意适量进食，避免过度进食导致体重增加。可以分几次少量进食，而不是一次性吃太多。
3.避免太晚进食：尽量在睡前2-3小时内吃完晚餐，给身体足够的时间消化和代谢食物，减少夜间饥饿感。
4.调整饮食习惯：保持规律的饮食习惯，每天定时进食，避免过度饥饿或过度饱食。
5.增加运动量：适当增加运动量可以帮助消耗热量，减少夜间饥饿感。
6.喝足够的水：有时候饥饿感可能是由于身体缺水引起的，因此确保喝足够的水可以帮助缓解饥饿感。
7.寻求医生帮助：如果饥饿感严重影响生活质量或伴随其他症状，如体重下降、疲劳、头晕等，应及时就医，排除潜在的健康问题。
总之，晚上很饿时，可以通过选择健康食物、控制食量、调整饮食习惯、增加运动量等方式来缓解饥饿感。如果饥饿感严重或持续存在，应及时寻求医生的帮助。