20多岁记忆力越来越差，可能与以下原因有关：
1.睡眠不足：长期睡眠不足或质量差会影响大脑的功能，导致记忆力下降。
2.压力过大：长期处于高压力状态下，会导致大脑紧张，影响记忆力。
3.营养不良：缺乏某些营养素，如维生素B12、D等，也会影响大脑功能。
4.缺乏运动：长期缺乏运动，会导致大脑血液循环不畅，影响记忆力。
5.过度使用电子设备：长时间使用电子设备，会导致大脑过度兴奋，影响记忆力。
6.长期吸烟、饮酒：吸烟、饮酒会影响大脑血液循环，导致记忆力下降。
7.疾病因素：某些疾病，如甲状腺功能减退、抑郁症等，也会影响记忆力。
如果出现记忆力下降的情况，可以采取以下措施：
1.保持充足的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间。
2.缓解压力，采取适当的方式放松身心，如运动、冥想、旅游等。
3.保持均衡的饮食，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。
4.定期进行有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等。
5.减少电子设备的使用时间，避免过度使用。
6.戒烟限酒。
7.及时就医，检查是否存在疾病因素，并进行相应的治疗。
需要注意的是，如果记忆力下降的情况较为严重，影响到日常生活和工作，建议及时就医，进行全面的检查和治疗。同时，保持良好的生活习惯和健康的生活方式，有助于预防记忆力下降的发生。