气血不足可以通过食补来改善，像红枣就是不错的选择，每天吃5 - 10颗红枣能起到一定补气血作用。
谷物类食补
大米红枣粥：大米100克，红枣10枚。将大米洗净，红枣去核，一起放入锅中加水煮粥。大米富含碳水化合物，能为身体提供能量，红枣能补气血，经常食用这款粥有助于改善气血不足的状况。小米桂圆粥：小米100克，桂圆15克。小米熬煮后容易消化，桂圆有补益心脾、养血安神的功效，煮成粥后常喝对气血不足有调理作用。
蔬菜类食补
菠菜猪肝汤：菠菜200克，猪肝100克。菠菜含有丰富的铁元素等营养成分，猪肝也是补血的佳品。先将猪肝切片焯水，再与菠菜一起煮汤，每周吃2 - 3次，能帮助补充气血。胡萝卜炖牛肉：胡萝卜2根，牛肉150克。胡萝卜富含胡萝卜素等，牛肉含有丰富的蛋白质，两者一起炖煮，牛肉中的蛋白质和胡萝卜的营养能协同作用，起到补气血的效果。
肉类食补
乌鸡黄芪汤：乌鸡半只，黄芪30克。乌鸡本身就有滋阴补血的作用，黄芪能补气升阳，把乌鸡和黄芪一起炖汤，每周喝1 - 2次，对气血不足有很好的补益作用。瘦肉枸杞汤：瘦肉100克，枸杞15克。瘦肉提供优质蛋白质，枸杞能滋补肝肾、益精明目，煮成汤后经常饮用，有助于补充气血。