在减脂期间可以吃米饭，但是需要注意以下几点：
1.控制摄入量：米饭是一种碳水化合物，摄入过多会导致热量摄入超标，从而影响减脂效果。因此，在减脂期间，需要控制米饭的摄入量，建议每餐摄入量不超过100克。
2.选择合适的米饭：在减脂期间，建议选择糙米饭、全麦米饭等粗粮米饭，这些米饭富含膳食纤维，能够增加饱腹感，减少热量摄入。
3.搭配其他食物：在减脂期间，需要搭配其他食物，如蔬菜、水果、蛋白质等，以保证营养均衡。
4.注意烹饪方式：在烹饪米饭时，建议选择清蒸、水煮等健康的烹饪方式，避免使用过多的油和盐。
减肥时不能吃的东西包括：
1.高糖饮料：如可乐、雪碧等，这些饮料中含有大量的糖分，摄入过多会导致热量摄入超标，从而影响减肥效果。
2.油炸食品：如炸鸡、薯条等，这些食品中含有大量的油脂，摄入过多会导致热量摄入超标，从而影响减肥效果。
3.加工肉类：如腊肉、香肠等，这些食品中含有大量的盐分和添加剂，摄入过多会对健康造成影响，同时也会影响减肥效果。
4.蛋糕、巧克力等高热量甜点：这些食品中含有大量的糖分和油脂，摄入过多会导致热量摄入超标，从而影响减肥效果。