成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。
体脂率并不是越低越好，若体脂率过低，运动员的运动能力会受到影响。若成年女性的体脂率低于17%，成年男性的体脂率低于10%，则可能会引起闭经、月经紊乱以及影响生育等问题。
体脂率受多种因素的影响，其中包括性别、年龄、身体组成、饮食习惯、运动量、激素水平等。此外，不同的测量方法也可能会导致体脂率的结果有所差异。
对于想要了解自己体脂率的人群，建议去医院或专业的体脂率测量机构进行测量。测量前需要注意以下几点：
测量前一天应避免饮酒、剧烈运动和过度节食。
测量前应排空大小便，尽量不要穿着过于厚重的衣物。
测量时应保持身体放松，不要紧张或用力。
需要注意的是，体脂率只是一个参考指标，不能完全代表一个人的健康状况。如果对自己的健康状况有疑虑，建议咨询医生或专业的健康管理师。