女人降雄激素的饮食方法如下：
1.多吃豆类食物：豆类食物中含有丰富的异黄酮，这种物质可以平衡体内的雄激素水平。常见的豆类食物有豆腐、豆浆、黑豆等。
2.多吃富含维生素D的食物：维生素D可以促进雄激素的代谢，降低雄激素水平。富含维生素D的食物有鱼肝油、蛋黄、乳制品等。
3.多吃富含锌的食物：锌可以促进雄激素的合成，降低雄激素水平。富含锌的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉等。
4.控制糖分摄入：过量的糖分摄入会导致胰岛素水平升高，从而促进雄激素的分泌。因此，女人应该控制糖分的摄入，避免食用过多的糖果、饮料等高糖食品。
5.避免食用高脂肪食物：高脂肪食物会导致体内雄激素水平升高，因此女人应该避免食用过多的高脂肪食物，如油炸食品、动物脂肪等。
6.多吃富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少雄激素的吸收，从而降低雄激素水平。富含膳食纤维的食物有蔬菜、水果、全麦面包等。