人在说话的时候主要是用鼻子呼吸。正常情况下，人体呼吸通道包括鼻腔和口腔，说话时为了保证气流稳定、发音清晰，通常以鼻子呼吸为主，当然在特殊情况下口腔也可能参与呼吸，但主要还是靠鼻子。
一、说话时以鼻呼吸为主的生理机制
人的鼻腔结构特殊，鼻腔内有鼻毛可以过滤空气中的灰尘等杂质，鼻黏膜能对空气进行加温、加湿。当说话时，气流需要稳定且适宜的通道，鼻腔的这些功能能更好地满足说话时对气流的要求。例如，鼻腔可以使吸入的空气保持一定的温度和湿度，让声带等发声器官处于适宜的环境中，从而保证说话声音的稳定和清晰（参考《人体解剖学》相关内容）。
1. 鼻腔的发声辅助作用
鼻腔是一个共鸣腔，说话时，从喉部发出的声音会在鼻腔中产生共鸣，使声音更加洪亮、圆润。比如我们正常清晰地说话时，能明显感受到鼻腔参与了声音的共鸣过程，这是因为鼻呼吸时气流经过鼻腔，利用鼻腔的空间进行共鸣调节，而口腔在一般说话时主要是配合鼻腔共同完成发音等功能，但主要的气体交换还是通过鼻子进行。
二、特殊情况口腔参与呼吸的情形
- 运动时：当人进行剧烈运动时，身体对氧气的需求增加，此时可能会出现口鼻同时呼吸的情况。但即使口腔参与呼吸，在说话时，依然会优先利用鼻腔来保证发音的正常。例如长跑时，人会张口呼吸，但当停下开始说话时，又会恢复以鼻呼吸为主来保证说话的清晰发音。
- 鼻腔堵塞时：当鼻腔因为感冒、鼻炎等原因堵塞时，人在说话时可能会更多地用口腔辅助呼吸，但这只是一种临时的替代情况。不过这种情况下说话可能会出现鼻音变轻等变化，因为正常说话时鼻腔共鸣的作用减弱了。比如感冒鼻塞时说话，声音会相对比较沉闷，这就是鼻腔堵塞影响了正常的鼻呼吸及共鸣功能。
三、与呼吸方式混淆情况的区别
- 与单纯用口腔呼吸的区别：单纯用口腔呼吸时，空气没有经过鼻腔的过滤、加温、加湿等处理过程，而且发音时缺乏鼻腔的共鸣，声音会比较干涩、不洪亮。而说话时以鼻呼吸为主的情况下，能享受鼻腔带来的一系列益处，发音更清晰、圆润。例如用口腔大口喘气式呼吸时说话，声音肯定不如鼻呼吸为主时清晰正常。
- 与正常呼吸模式下说话的联系与区别：正常呼吸模式下，无论是安静状态还是轻微活动时，说话都是以鼻呼吸为主，这是一种协调的生理状态。而特殊情况只是打破了这种常规的协调状态，但说话时依然遵循以保证发音清晰为前提来调整呼吸方式，只是这种调整是临时的、特殊情况下的。
四、日常养护与特殊人群建议
- 日常养护：平时要注意保护鼻腔健康，比如避免用手频繁挖鼻，保持鼻腔清洁。可以通过用生理盐水洗鼻等方式来维护鼻腔的正常功能，这样能保证说话时鼻呼吸的良好状态。
- 儿童方面：儿童在说话时也要注意引导他们用鼻呼吸。家长可以观察孩子的呼吸情况，当发现孩子用口呼吸时及时纠正，因为儿童时期鼻腔发育还不完善，良好的鼻呼吸习惯有助于儿童的鼻腔正常发育和发音等功能的健康发展。例如可以通过给孩子讲鼻腔呼吸好处的小故事等方式来引导孩子养成鼻呼吸说话的习惯。
- 老年人方面：老年人可能会有鼻腔黏膜萎缩等情况，更容易出现鼻腔通气不畅的问题。在说话时要注意尽量保证鼻呼吸，如果鼻腔堵塞要及时就医治疗，以维持正常的说话时的呼吸及发音功能。比如老年人如果患有鼻炎等疾病影响鼻呼吸，要积极治疗鼻炎来保证说话时能正常以鼻呼吸。
FAQ
Q：说话时完全用口腔呼吸会有什么影响？
A：说话时完全用口腔呼吸，空气未经鼻腔过滤、加温、加湿，发音会干涩、不洪亮，且缺乏鼻腔共鸣，影响说话的清晰度和质量。
Q：感冒鼻塞时说话声音为什么会变闷？
A：感冒鼻塞时，鼻腔通气不畅，正常说话时鼻腔的共鸣作用减弱，所以声音会变闷，此时主要是通过口腔辅助呼吸，但无法很好发挥鼻腔共鸣功能。
Q：儿童说话时用口呼吸需要纠正吗？
A：需要纠正。儿童时期鼻腔发育不完善，用口呼吸不利于鼻腔正常发育以及发音等功能的健康发展，应引导儿童养成鼻呼吸说话的习惯。
Q：鼻呼吸对说话有哪些具体好处？
A：鼻呼吸时，空气经鼻腔过滤杂质、加温加湿，且鼻腔作为共鸣腔能让声音更洪亮、圆润，保证说话清晰稳定。
Q：运动时说话必须用鼻呼吸吗？
A：运动时一般口鼻同时呼吸，但说话时仍会优先以鼻呼吸为主来保证发音正常，只是此时口腔也参与了呼吸来满足身体对氧气的需求。
Q：长期用口呼吸说话会导致发音问题吗？
A：长期用口呼吸说话可能会导致发音问题，因为缺乏鼻腔的过滤、加温加湿以及共鸣等作用，会使发音变得不清晰、不洪亮等。
Q：如何判断自己说话时是主要用鼻呼吸还是口呼吸？
A：可以观察呼吸时气流主要经过的通道，鼻呼吸时能感觉到气流主要从鼻腔进出，而口呼吸时气流主要从口腔进出，说话时也能感受到发音的差异来辅助判断。
Q：老年人说话时鼻呼吸不畅怎么办？
A：老年人说话时鼻呼吸不畅要及时就医，针对鼻腔通气不畅的原因进行治疗，比如治疗鼻炎等疾病，以维持正常说话时的鼻呼吸及发音功能。
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