吐完嗓子不舒服可以通过一些方法来缓解，比如适当多喝水，一般建议每次喝100~200毫升左右，多次饮用，保持喉咙湿润。
饮食方面的调整
选择温软食物：可以吃一些温软的流食或半流食，像小米粥，它比较容易吞咽，不会刺激嗓子。还有鸡蛋羹，也是比较温和的食物，能减轻嗓子的负担。避免刺激性食物：要杜绝吃辛辣、油腻、过冷过热的食物。比如辣椒，吃了会加重嗓子的不适；油炸食品会让嗓子感觉更加干涩难受。
日常护理的方法
保持室内湿度：室内空气过于干燥也会加重嗓子不舒服的情况，可以使用加湿器，让室内湿度保持在50%~60%左右比较适宜。避免过度用嗓：吐完后要尽量少说话，让嗓子得到充分的休息，不要大声喊叫或者长时间讲话。
缓解不适的小窍门
盐水漱口：可以用温盐水来漱口，大概用37℃左右的温水，加入适量盐，浓度适中即可。每次漱口坚持30秒左右，能起到一定的杀菌消炎作用，缓解嗓子的不适。含服润喉糖：选择含有薄荷成分的润喉糖，含服时能让嗓子感觉清凉舒适，减轻嗓子的干痒等不适，但要注意不要过量食用润喉糖。