怎样快速进入睡眠

睡眠不好通常是压力大导致的，可以针对原因作出治疗，

一、入睡前要有规律。例如每晚临睡前热水浴，按摩消除日间的紧张和压力，然后读些消闲的书。

二、要消除窗外噪音影响，可以在室内放些喜欢的音乐。

三、睡前3个小时内，不要吃药或进食。药物和食物都会令人清醒，不易入睡。

四、晚饭后做些散步等运动。散步是消耗体力的绝佳运动，可以很容易入睡。