芝麻热量较高，减肥时不建议食用。
芝麻是一种高热量、高脂肪的食物，每100克芝麻中含有约531大卡的热量，是同等重量米饭的5倍左右。此外，芝麻中还含有大量的脂肪，其中不饱和脂肪酸占总脂肪的85%，而饱和脂肪酸则占15%。这些脂肪在人体内的消化吸收过程中，会产生大量的热量，从而增加人体的能量摄入。
对于减肥人群来说，控制热量的摄入是非常重要的。如果在减肥期间食用芝麻，可能会导致热量摄入过多，从而影响减肥效果。因此，减肥期间最好避免食用芝麻，或者适量食用，并搭配其他低热量、高纤维的食物，以保证营养均衡。
此外，芝麻中还含有一定量的膳食纤维，虽然不能被人体消化吸收，但可以促进肠胃蠕动，减少食物在肠道内的停留时间，有助于排出体内的废物和毒素。因此，在减肥期间，可以适量食用一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，以帮助减肥。
总之，芝麻热量较高，减肥时不建议食用。如果非常喜欢芝麻的口感，可以在减肥期间适量食用，并搭配其他低热量、高纤维的食物，以保证营养均衡。同时，还需要注意控制总热量的摄入，保持适量的运动，以达到减肥的目的。
对于特殊人群，如儿童、孕妇、哺乳期妇女、老年人等，由于身体状况和代谢能力不同，对热量和营养的需求也不同。因此，在减肥期间，应该根据个人情况，咨询医生或营养师的建议，制定合理的饮食计划。