脚背上的筋疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.外伤：直接或间接的暴力损伤，如扭伤、砸伤等，可能导致脚部的肌肉、肌腱或韧带受伤，引起疼痛。
2.过度使用：长时间行走、跑步、站立或进行高强度的运动，可能导致脚部肌肉疲劳、劳损，进而引起疼痛。
3.关节炎：类风湿性关节炎、痛风性关节炎等疾病可能侵犯脚部关节，导致炎症和疼痛。
4.感染：脚部感染，如甲沟炎、脓性指头炎等，可引起局部红肿、疼痛。
5.神经病变：糖尿病、神经炎等疾病可能影响脚部的神经，导致疼痛、麻木等症状。
6.其他原因：扁平足、跟腱炎、腱鞘囊肿等也可能引起脚背部的筋疼。
如果出现脚背上的筋疼，建议采取以下措施：
1.休息：停止活动，给脚部足够的休息时间，避免进一步加重损伤。
2.冰敷：在疼痛初期，可使用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的脚部，可提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液循环，减轻肿胀。
5.药物治疗：可根据疼痛程度，在医生的指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。
6.就医诊治：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如红肿、发热、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查，如X光、血液检查等，以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，老年人、糖尿病患者、免疫系统疾病患者等特殊人群，脚背部的筋疼可能与其他疾病有关，如骨质疏松、血管病变等。因此，在出现脚背部筋疼时，应及时就医，进行全面的检查和评估，以排除潜在的严重疾病。此外，保持良好的姿势、选择合适的鞋子、避免过度劳累等也有助于预防脚背部筋疼的发生。