长期坚持每天跳绳20年对身体有很多好处，包括但不限于以下几个方面：
1.心血管健康：跳绳能够提高心脏和肺部的功能，增强心血管系统的耐力和强度，有助于降低心脏病和高血压的风险。
2.体重管理：跳绳是一种有效的有氧运动，可以帮助消耗热量，促进脂肪燃烧，有助于控制体重和减少肥胖相关的疾病风险。
3.肌肉力量和耐力：跳绳可以锻炼腿部、手臂和核心肌群的肌肉力量和耐力，提高身体的代谢率，使身体在休息时也能消耗更多卡路里。
4.骨骼健康：跳绳对骨骼有一定的冲击力，可以刺激骨密度的增加，预防骨质疏松，尤其对于青少年的骨骼发育有益。
5.协调能力和平衡感：跳绳需要身体的协调和平衡能力，长期跳绳可以提高这些能力，减少跌倒和受伤的风险。
6.心理健康：跳绳是一种有趣的运动方式，可以释放身体内的内啡肽和多巴胺等神经递质，带来愉悦感和放松感，有助于缓解压力和焦虑。
7.提高免疫力：定期运动可以增强身体的免疫力，使身体更能抵抗疾病和感染。
8.改善睡眠质量：适当的运动可以帮助身体更容易进入休息状态，提高睡眠质量。
需要注意的是，跳绳虽然有很多好处，但在进行跳绳运动时，也应注意正确的姿势和适度的强度，以避免受伤。对于初学者或有特定健康问题的人，建议在医生或专业教练的指导下开始跳绳。此外，保持均衡的饮食和健康的生活方式对于整体健康也是至关重要的。