运动完第二天肌肉酸痛，通常是由于肌肉微细结构破坏后，肌肉纤维肿胀所致。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象，让肌肉纤维得到充分恢复。
2.伸展：对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
3.按摩：按摩酸痛的肌肉也能帮助减轻肌肉酸痛，对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。
4.热敷：用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快肌肉酸痛的缓解和恢复。
5.口服维生素C：口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。
以上信息仅供参考，如疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医。