孕妇早期便秘可以通过调整饮食来改善，以下是6种适合孕妇早期食用的食物：
1.蔬菜：蔬菜中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便。比如芹菜、白菜、萝卜等。
2.水果：水果中也含有大量的膳食纤维和水分，能有效缓解便秘。如香蕉、梨、火龙果等。
3.粗粮：粗粮中的膳食纤维含量更高，能促进肠胃蠕动，缓解便秘。如全麦面包、糙米、玉米等。
4.豆类：豆类中含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能有效缓解便秘。如黑豆、红豆、绿豆等。
5.酸奶：酸奶中的益生菌可以调节肠道菌群，促进肠道蠕动，缓解便秘。
6.饮水：孕妇应保证每天摄入足够的水分，能有效缓解便秘。建议每天饮用6-8杯水。
需要注意的是，以上食物只能缓解便秘，如果便秘严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，孕妇在食用这些食物时，应注意适量，避免食用过多，引起不适。