维生素B族适合以下几类人群吃。一般来说，长期节食、饮食不均衡的人可能需要补充维生素B族，比如一些为了减肥过度节食的人，每天从食物中获取的维生素B族可能不足。
一、素食者或节食人群
饮食摄入不足： 植物性食物是维生素B族的重要来源，像全麦谷物、豆类、绿叶蔬菜等富含B族维生素。但素食者如果饮食搭配不合理，很容易缺乏维生素B族。而长期节食的人，食物种类单一，也难以获取足够的维生素B族，这时候适当补充维生素B族能满足身体需求。
二、饮酒人群
酒精影响吸收代谢： 酒精会影响身体对维生素B族的吸收和代谢。长期大量饮酒的人，肝脏代谢负担重，维生素B族的消耗增加，同时吸收效率降低，容易出现维生素B族缺乏的情况。比如长期酗酒者，可能会有乏力、口角炎等维生素B族缺乏的表现，补充维生素B族有助于改善这些状况。
三、孕妇或哺乳期女性
需求增加： 孕妇在孕期对维生素B族的需求会增加。例如维生素B9（叶酸）对胎儿神经管发育很重要，孕妇缺乏叶酸可能会增加胎儿神经管畸形的风险。哺乳期女性分泌乳汁也需要消耗一定量的维生素B族，所以这类人群适当补充维生素B族能保障自身和胎儿、婴儿的健康。
四、特定疾病患者
患有消化系统疾病者： 像患有慢性胃炎、胃溃疡等消化系统疾病的人，可能存在消化吸收功能障碍，影响维生素B族的吸收。比如患有慢性萎缩性胃炎的患者，胃黏膜萎缩会影响营养物质的吸收，包括维生素B族，这时候可能需要在医生指导下补充维生素B族。还有一些做过胃肠道手术的人，术后消化吸收功能受到影响，也容易缺乏维生素B族，需要适当补充来维持身体正常的生理功能。