扁桃体肿大3度是一种比较严重的情况，需要及时就医。以下是一些可能有助于消肿的方法：
1.药物治疗：医生可能会开一些抗生素或消炎药来减轻炎症。此外，一些止咳药、退烧药也可能会有所帮助。
2.局部治疗：医生可能会建议使用含漱剂或喷雾剂来缓解喉咙疼痛和消肿。
3.保持水分摄入：多喝水可以帮助保持喉咙湿润，缓解疼痛和肿胀。
4.休息：身体需要足够的休息来恢复，因此要尽量避免过度劳累。
5.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过热或过冷的食物，以免刺激喉咙。可以选择一些清淡、易消化的食物，如鸡汤、面条等。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。此外，对于反复发作的扁桃体肿大3度，医生可能会建议手术治疗。