身体有火可以通过多种方式排出，比如调整饮食、适当运动以及中医调理等。一般来说，通过合理的方式，身体内的“火”能在一段时间内得到缓解。
通过饮食来降火
饮食调整： 要多吃一些清热降火的食物，像苦瓜就是很好的选择，它能起到清热解毒的作用。每天可以吃100~200克左右的苦瓜，清炒或者凉拌都可以。还有绿豆，煮成绿豆汤饮用，能有效缓解体内有火的情况，每天可以喝200~300毫升的绿豆汤。另外，梨子也是不错的降火水果，每天吃1~2个梨子，能起到滋阴降火的效果。饮食禁忌： 要避免吃辛辣、油腻的食物，比如辣椒、油炸食品等，这类食物会加重体内的火气。还要减少食用温热性的食物，像羊肉、桂圆等，以免火上浇油。
利用运动来排火
有氧运动： 进行有氧运动有助于排出体内的火气，比如慢跑，每周坚持3~5次，每次慢跑30分钟左右，能促进身体的新陈代谢，帮助排出火气。跳绳也是很好的有氧运动，每天跳绳15~20分钟，能让身体出汗，通过汗液排出一部分火气。运动注意事项： 运动时要注意适量，不要过度运动，以免身体疲劳。运动后要及时补充水分，但不要一次性喝太多，每次喝100~150毫升左右，分多次饮用。
借助中医方法来调理
中医推拿： 可以通过一些中医推拿的方法来降火，比如按摩内庭穴，内庭穴在足背第2、3跖骨间，趾蹼缘后方赤白肉际处，每天按摩内庭穴3~5分钟，能起到清胃泻火的作用。还有按摩合谷穴，合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处，按摩合谷穴也能帮助排出体内的火气，每次按摩3~5分钟。中医艾灸： 艾灸一些穴位也有降火的作用，比如大椎穴，大椎穴在第7颈椎棘突下凹陷中，艾灸大椎穴10~15分钟，能起到清热解表的效果。但艾灸要在专业人士的指导下进行，避免操作不当。