缺钙可通过食补进行改善，以下7类食物含钙高，应多吃：
1.奶制品：牛奶、羊奶等，以及奶制品，如奶酪、酸奶、奶片等，是钙的良好来源。
2.豆制品：豆腐、豆干、豆皮、豆浆等，含钙量较高。
3.坚果：如杏仁、巴旦木、夏威夷果等，其中含钙量也不少。
4.蔬菜：如苋菜、菠菜、芹菜等，这些蔬菜中也含有一定量的钙。
5.海鲜：如鱼、虾、贝类等，也是补钙的食物。
6.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等，也是钙的来源之一。
7.肉类：如排骨、牛肉、羊肉等，也含有一定量的钙。
需要注意的是，食物中的钙含量因种类、产地等因素有所差异。在日常饮食中，可以通过多吃上述食物来补钙。同时，还应注意多晒太阳，以促进钙的吸收。对于缺钙较为严重的人群，还可以在医生的指导下服用钙剂进行补充。