克服恐惧心理放松法的具体步骤如下：
1.评估恐惧程度：首先，需要对自己的恐惧程度进行评估。可以通过自我观察、记录恐惧情绪出现的频率和强度等方式来了解自己的恐惧情况。
2.分析恐惧来源：了解自己恐惧的来源是非常重要的。可以通过思考、回忆等方式，找出导致自己恐惧的具体事物、情境或观念。
3.制定应对计划：根据对恐惧来源的分析，制定相应的应对计划。可以采取一些积极的应对策略，如深呼吸、放松训练、积极思考等，来帮助自己克服恐惧心理。
4.实施应对计划：在实际生活中，按照制定的应对计划进行实践。可以通过多次重复练习，逐渐掌握应对恐惧的技巧和方法。
5.寻求支持和帮助：如果自己无法独自克服恐惧心理，可以寻求家人、朋友或专业心理咨询师的支持和帮助。他们可以提供情感上的支持和实用的建议，帮助自己更好地应对恐惧。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如患有焦虑症、抑郁症等心理疾病的患者，可能需要更专业的治疗和帮助。在实施放松法之前，最好先咨询医生或专业心理咨询师的意见。