宫寒是中医理论下的病名，是指女性肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀、疼痛、白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津等症状。宫寒调理方案如下：
1.艾附暖宫丸：主要成分有艾叶、香附、吴茱萸、肉桂、当归、川芎、白芍、地黄、黄芪、续断，具有理气补血、暖宫调经的功效，适用于治疗子宫虚寒、月经不调、痛经、腰酸带下等症。
2.乌鸡白凤丸：主要成分有乌鸡、鹿角胶、鳖甲、牡蛎、桑螵蛸、人参、黄芪、当归、白芍、香附、天冬、甘草、地黄、熟地黄、川芎、银柴胡、丹参、山药、芡实、鹿角霜，具有补气养血、调经止带的功效，适用于治疗气血两虚、身体瘦弱、腰膝酸软、月经不调、崩漏带下等症。
3.妇炎康片：主要成分有赤芍、土茯苓、三棱、川楝子、莪术、廷胡索、芡实、当归、苦参、香附、黄柏、丹参、山药，具有活血化瘀、软坚散结、清热解毒、消炎止痛的功效，适用于治疗慢性盆腔炎、阴道炎、子宫肌瘤、宫颈炎等妇科炎症。
4.益母草颗粒：主要成分有益母草，具有活血调经的功效，适用于治疗血瘀所致的月经不调、产后恶露不绝，症见月经量少、淋漓不净、产后出血时间过长；产后子宫复旧不全见上述证候者。
5.鹿胎膏：主要成分有鹿胎、红参、当归、益母草、地黄、丹参、香附（醋制）、龟甲、地骨皮、延胡索（醋制）、莱菔子、白术（麸炒）、肉桂、木香、赤芍、甘草、小茴香（盐制）、续断、蒲黄、川芎、牛膝、鹿茸（去毛）、茯苓、鹿胎粉、阿胶，具有补气养血、调经散寒的功效，适用于治疗气血不足、虚弱消瘦、月经不调、行经腹痛、寒湿带下。
宫寒的女性在日常生活中应注意以下几点：
1.注意保暖：尤其是在经期，应避免着凉，不食生冷食物，不洗冷水澡。
2.保持心情愉悦：避免过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，以免影响内分泌系统的正常功能。
3.适当运动：适当的运动可以促进血液循环，提高身体的抵抗力，但应避免过度劳累和剧烈运动。
4.注意饮食：宫寒的女性应避免食用过多的寒性食物，如西瓜、梨、香蕉、螃蟹、田螺等，可多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、桂圆、红枣等。
5.定期体检：宫寒可能会导致一些妇科疾病的发生，因此应定期进行妇科检查，以便早发现、早治疗。
以上内容仅供参考，如果您有宫寒的症状，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。