早上清肠排毒可以采取以下三招：
1.饮水：起床后喝一杯温水，可以湿润口腔，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进脾胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体代谢失去的水分。
2.早餐：建议多吃粗粮、蔬果等富含膳食纤维的食物，这类食物可以促进肠道蠕动，加速粪便排出，减少毒素在体内的滞留时间。
3.排便：结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议养成早餐后排便的习惯。排便时要集中注意力，减少外界因素的干扰，不要看报纸或玩手机，以免延长排便时间。
需要注意的是，清肠排毒不能只靠早上的这三招，还需要在日常生活中注意饮食健康、适量运动、保持良好的作息习惯等。如果有便秘等肠道问题，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。