腿部抻筋后的快速康复方法包括以下几点：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤腿部肌肉和肌腱。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冷敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的腿部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生的指导下，可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，帮助缓解疼痛和促进恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以使用阿片类药物，但应在医生的指导下使用。
7.康复训练：在疼痛缓解后，可以逐渐开始进行康复训练，包括伸展、加强肌肉力量和平衡训练等，帮助恢复腿部功能。
8.避免再次受伤：在恢复期间，要避免再次受伤，注意保持正确的姿势和运动方式，避免过度用力或过度伸展腿部。
需要注意的是，如果腿部抻筋严重或伴有其他症状（如剧烈疼痛、麻木、无力等），应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，如果有基础疾病（如糖尿病、心血管疾病等），在进行康复治疗时应特别注意，遵循医生的建议。