润肠通便可以通过饮食来调节，比如每天保证摄入足够的水分很重要，一般建议每天饮水1500~2000毫升左右。
蔬果类选择
苹果： 苹果中含有丰富的果胶，果胶是一种水溶性膳食纤维，它能吸收水分，使粪便变得松软，从而促进排便。每天吃1~2个中等大小的苹果，坚持食用能起到一定的润肠通便作用。香蕉： 香蕉富含钾元素和膳食纤维，其中的膳食纤维可以增加粪便体积，刺激肠道蠕动。不过，并不是所有香蕉都有很好的通便效果，熟透的香蕉通便效果相对更好，每天吃1~2根熟透的香蕉有助于润肠。
饮品选择
蜂蜜水： 早上空腹喝一杯温蜂蜜水是很多人常用的润肠方法。蜂蜜中含有多种活性酶和有益菌群，能调节肠道功能。一般用40℃左右的温水冲泡蜂蜜，每天饮用一次，每次蜂蜜量不宜过多，10~20克即可。酸奶： 酸奶中含有乳酸菌等有益菌，这些有益菌可以改善肠道菌群平衡，促进肠道蠕动。每天饮用100~150毫升的无糖或低糖酸奶，能帮助润肠通便，但要注意不要选择含糖量过高的酸奶饮品。
谷物类选择
燕麦： 燕麦是一种高纤维的谷物，富含β-葡聚糖，这种物质能在肠道中形成粘性物质，增加粪便湿度，促进排便。可以将燕麦煮成燕麦粥，每天食用一碗，坚持食用能起到较好的润肠效果。玉米： 玉米中的膳食纤维含量也比较高，而且含有丰富的维生素等营养成分。可以把玉米煮着吃或者做成玉米糊，每天吃100克左右的玉米，有助于肠道蠕动，达到润肠通便的目的。