便秘引起的肥胖可以通过调整饮食、增加运动、养成良好的排便习惯等方式来改善，必要时可以寻求医生的帮助。
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时要注意多喝水，保持肠道湿润，有助于缓解便秘。此外，还应避免过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，以免导致体重增加。
2.增加运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘，同时还可以消耗热量，有助于减轻体重。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
3.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。此外，还可以通过按摩腹部、放松身心等方式来促进排便。
4.寻求医生的帮助：如果便秘严重，通过调整饮食和运动无法改善，或者出现了其他不适症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时寻求医生的帮助。医生可能会建议使用药物治疗，如开塞露、泻药等，或者进行其他治疗方法，如灌肠、手术等。
需要注意的是，对于孕妇、哺乳期妇女、老年人等特殊人群，应在医生的指导下进行治疗，避免自行用药。此外，便秘引起的肥胖只是一种暂时的现象，只有通过改善生活习惯和饮食习惯，才能真正达到减肥的目的。