叶黄素是一种对眼睛非常重要的营养素，人体自身不能合成，需从食物或补充剂中获取。它具有多种功效与作用。
保护视网膜
抵御蓝光伤害： 蓝光会对视网膜造成损伤，而叶黄素能够吸收蓝光，就像给眼睛戴上了一层“蓝光防护镜”，减少蓝光对视网膜的侵害，有助于维持视网膜的正常功能。一般来说，正常成年人每天大概需要摄入6-10毫克的叶黄素来较好地发挥保护视网膜的作用。预防视网膜病变： 对于一些患有视网膜病变风险的人群，比如糖尿病患者，补充叶黄素可以在一定程度上降低视网膜病变发生的几率，维持视网膜细胞的健康。
改善视力
缓解视疲劳： 长时间用眼，像长时间看手机、电脑屏幕等，容易导致视疲劳。叶黄素可以参与视网膜中视紫质的合成，帮助缓解眼睛的疲劳感，让人在长时间用眼后眼睛不会那么酸涩、疲劳。有研究发现，经常补充叶黄素的人，在连续用眼1小时后，视疲劳的症状比不补充叶黄素的人要轻很多。提升视力清晰度： 适当补充叶黄素有助于改善视力的清晰度，对于一些因用眼过度导致视力暂时下降的情况，补充叶黄素后可能会有一定程度的改善。比如一些学生群体，在考试前长时间用眼，适当补充叶黄素可以帮助他们在一定程度上维持较好的视力状态。
对眼部其他问题的辅助作用
预防黄斑病变： 黄斑病变是导致老年人视力下降的常见原因之一，叶黄素能够在黄斑区域积累，起到抗氧化的作用，减少自由基对黄斑区的损伤，从而降低黄斑病变发生的风险。对于50岁以上的人群，适当补充叶黄素可以作为预防黄斑病变的一种辅助手段。改善干眼症状： 部分干眼患者补充叶黄素后，干眼的症状能得到一定程度的缓解。这是因为叶黄素可以参与眼内的代谢过程，维持眼表的正常生理功能，帮助改善干眼相关的不适。