来月经时头痛，可能与以下因素有关：
1.内分泌变化：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，这种变化可能会影响血管的舒缩功能，进而导致头痛。
2.精神因素：精神紧张、压力过大、焦虑等情绪问题，可能会引起血管收缩，导致头痛。
3.饮食因素：食用过多的巧克力、咖啡、冷饮等，可能会刺激血管，引起头痛。
4.其他因素：劳累、睡眠不足、强光刺激、气味刺激等，也可能会诱发头痛。
以下是一些缓解月经期间头痛的方法：
1.调整生活方式：保持充足的睡眠，避免劳累和过度运动，注意保暖，避免头部受寒。
2.饮食调整：避免食用刺激性食物和饮料，如巧克力、咖啡、冷饮等，多吃一些富含维生素B2、B6、B12的食物，如动物肝脏、肉类、蛋类、牛奶等。
3.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松身心。
4.药物治疗：如果头痛较为严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如布洛芬、阿司匹林等。
需要注意的是，如果头痛症状持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，排除其他潜在的疾病。此外，对于月经期间头痛的治疗，应根据个体情况进行综合评估，选择合适的治疗方法。