胃痛呕吐拉肚子可能是由多种原因引起的，如饮食不当、感染、消化系统疾病等。以下是一些建议：
1.补充水分和电解质：呕吐和拉肚子会导致身体失去大量水分和电解质，因此需要及时补充。可以饮用适量的白开水、盐水或含有电解质的饮料。
2.饮食调整：在症状缓解之前，应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及高纤维食物。可以选择清淡、易消化的食物，如白米粥、面包、鸡肉等。
3.注意休息：身体需要足够的休息来恢复，应尽量避免过度劳累和紧张。
4.药物治疗：如果症状严重，可以考虑服用药物缓解症状。例如，蒙脱石散可以止泻，奥美拉唑可以抑制胃酸分泌，缓解胃痛。但请在医生的指导下使用药物。
5.就医：如果症状持续不缓解或加重，或者出现发热、脓血便等异常情况，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗。
需要注意的是，对于孕妇、儿童、老人以及患有基础疾病的人群，出现胃痛呕吐拉肚子症状时应更加谨慎。如果症状严重或持续时间较长，应及时就医，并告知医生自己的特殊情况，以便医生进行适当的治疗。此外，保持良好的饮食习惯和生活方式，如规律饮食、避免过度饮酒和吸烟等，有助于预防胃痛呕吐拉肚子等消化系统问题的发生。