人流后需要补充营养来促进身体恢复，以下是一些建议：
1.蛋白质：蛋白质是身体修复的重要原料，人流后可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等。
2.铁元素：人流后会流失一定量的血液，容易导致贫血，因此需要补充铁元素。可以多吃一些动物肝脏、红枣、菠菜等食物。
3.维生素：维生素对于身体的恢复也非常重要，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如胡萝卜、西红柿、橙子等。
4.水分：人流后身体比较虚弱，需要多喝水，以补充身体所需的水分。
需要注意的是，人流后身体恢复需要一定的时间，在补充营养的同时，还需要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动。如果出现异常症状，如发热、腹痛、阴道流血过多等，应及时就医。
此外，对于哺乳期女性，人流后需要暂停哺乳，因为人流后身体内的激素水平会发生变化，此时哺乳可能会影响婴儿的健康。在停止哺乳期间，应注意将乳汁挤出，以避免乳腺炎的发生。
总之，人流后需要注意营养均衡，多吃一些富含蛋白质、铁元素、维生素等营养物质的食物，同时注意休息，避免过度劳累和剧烈运动。如果出现异常症状，应及时就医。