宝宝吃辅食后便秘可能是饮食结构不合理、水分摄入不足、运动量少等原因引起的。可以通过以下方法来缓解：
1.调整饮食结构：添加辅食的宝宝，食物应从泥糊逐渐过渡到碎末状，让宝宝逐渐适应。可以给宝宝多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，以增加肠道蠕动，缓解便秘。
2.保证水分摄入：宝宝吃辅食后，要及时给他补充水分，尤其是在两次喂奶之间。可以让宝宝喝一些白开水、果汁或蔬菜汁等。
3.增加运动量：家长可以让宝宝多做一些运动，如爬行、翻身、蹬腿等，以促进肠道蠕动，缓解便秘。
4.按摩腹部：家长可以用手掌轻轻按摩宝宝的腹部，以促进肠道蠕动，缓解便秘。按摩时要注意力度，不要太用力。
5.使用开塞露：如果宝宝便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露，帮助宝宝排便。
需要注意的是，如果宝宝便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹胀、腹痛、呕吐等，应及时就医，以排除其他疾病的可能。