来月经时喝红糖姜茶是有一定益处的，具体分析如下：
1.缓解经痛：红糖姜茶具有一定的温热作用，可以促进身体的血液循环，缓解子宫平滑肌的痉挛，从而减轻经痛。
2.改善月经不适：红糖姜茶中的姜辣素等成分可以促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解腹胀、腹泻等不适症状。
3.补充能量：月经期间，女性身体会流失一定的血液，红糖姜茶中的糖分可以为身体提供能量，帮助恢复体力。
需要注意的是，红糖姜茶虽然有一定的益处，但并不是所有人都适合饮用。以下是一些需要注意的人群：
1.糖尿病患者：红糖姜茶中含有大量的糖分，糖尿病患者饮用后可能会导致血糖升高，加重病情。
2.风热感冒患者：风热感冒患者的症状主要为发热、头痛、咽痛等，此时饮用红糖姜茶可能会加重病情。
3.月经过多的患者：红糖姜茶具有一定的活血作用，月经过多的患者饮用后可能会导致月经量进一步增加。
总之，来月经时喝红糖姜茶是否有益需要根据个人情况而定。如果有任何不适，建议及时就医。