悲伤时哭泣是一种正常的情绪反应，而且哭泣后人体会感觉轻松。同时，眼泪中确实含有一些与情绪和压力相关的有害物质，强忍眼泪等同于“自杀”这种说法是有一定科学依据的。
当我们感到悲伤、痛苦或受到压力时，身体会自然地产生眼泪。这些眼泪中含有一些与情绪相关的神经递质和化学物质，如肾上腺素、去甲肾上腺素和皮质醇等。如果这些有害物质不能及时排出体外，它们可能会在体内积累，对身体健康产生负面影响。
此外，强忍眼泪会导致情绪得不到释放，压力和负面情绪可能会在体内积聚，进而影响心理健康。长期的情绪压抑还可能增加患心理疾病的风险，如焦虑、抑郁和压力相关的身体疾病等。
因此，当我们感到悲伤或有压力时，应该学会通过适当的方式释放情绪，哭泣就是其中一种自然的方式。哭泣可以帮助我们减轻心理压力，缓解情绪，促进身体的放松。
当然，除了哭泣，我们还可以通过其他方式来应对悲伤和压力，如与亲朋好友分享感受、进行运动、冥想或放松技巧等。每个人应对情绪的方式可能不同，找到适合自己的方法是很重要的。
总之，悲伤时哭泣是一种正常的生理反应，强忍眼泪可能对身心健康产生不利影响。我们应该尊重和接纳自己的情绪，学会以健康的方式来处理悲伤和压力。如果情绪问题持续存在或严重影响到生活质量，建议及时寻求专业的心理帮助和支持。