维生素C和维生素B可以一起吃。一般正常饮食的人群，通过均衡膳食就能获取足够的维生素C和维生素B，不需要额外大量补充，若需要补充，两者一起服用通常不会产生不良反应。
维生素C和维生素B的作用特点
维生素C的作用：它是一种抗氧化剂，能参与体内多种代谢过程，比如促进胶原蛋白合成，有助于伤口愈合；还能增强免疫力，帮助身体抵抗病菌入侵。正常成年人每天建议摄入维生素C约100毫克。维生素B的种类及作用：维生素B包含B1、B2、B6、B12等多种。维生素B1能参与能量代谢，维持神经系统正常功能；维生素B2参与体内氧化还原反应；维生素B6参与氨基酸代谢等；维生素B12对神经系统健康和红细胞形成有重要作用。
日常饮食中的摄入情况
维生素C的食物来源：像橙子、柠檬、猕猴桃等水果中维生素C含量丰富，例如每100克猕猴桃约含62毫克维生素C。蔬菜里辣椒、西兰花等也富含维生素C，每100克辣椒约含144毫克维生素C。维生素B的食物来源：谷类食物是维生素B1的重要来源，比如全麦面包；动物肝脏富含维生素B2和B12；瘦肉、豆类等食物含有较多维生素B6等。一般通过合理搭配饮食，能满足人体对维生素B的需求。
特殊人群的补充情况
孕妇：孕妇对维生素C和维生素B的需求会增加。维生素C有助于胎儿的生长发育，增强孕妇抵抗力；维生素B能保证胎儿神经系统正常发育等。孕妇可以在医生指导下适当补充维生素C和B族维生素，但要注意剂量，一般不建议过量。老年人：老年人消化吸收功能有所减退，可能会出现维生素C和B族维生素摄入不足的情况。可以在医生评估下，适当通过补充剂来补充，但也不宜过量，需遵循医嘱控制剂量。