一、优质蛋白质类食物
具体食物及作用：流产后身体较为虚弱，需要补充优质蛋白质来促进身体恢复。像鸡肉就是不错的选择，鸡肉富含蛋白质，且容易被人体吸收。每100克鸡肉中含有约20克左右的蛋白质。还有鱼类，例如鲫鱼，鲫鱼含有丰富的优质蛋白，而且脂肪含量相对较低。蛋白质是身体细胞修复和更新的重要原料，有助于受损组织的修复。
适用人群及原因：一般女性流产后都可适当多吃这类食物，因为能为身体补充能量，促进身体恢复。对于本身身体较为虚弱、术后食欲不佳的女性，鸡肉、鲫鱼等烹饪成清淡的汤品或菜肴，容易消化吸收，能更好地补充营养。
二、富含维生素的食物
具体食物及作用
-蔬菜：菠菜是个很好的例子，菠菜富含维生素C、维生素E等多种维生素。维生素C有助于增强机体抵抗力，促进伤口愈合；维生素E具有抗氧化作用，对身体的恢复有好处。每100克菠菜中维生素C含量约为32毫克。还有西兰花，西兰花含有丰富的维生素K、维生素C等，维生素K对凝血功能有一定帮助，流产后身体可能会有少量失血，适当补充维生素K有助于凝血相关代谢。
-水果：苹果也是流产后可以多吃的水果，苹果富含维生素B族等多种维生素。每天吃1-2个苹果，能为身体补充维生素，还能促进肠道蠕动，预防便秘。因为流产后活动量相对减少，容易出现便秘情况，而水果中的膳食纤维能促进肠道蠕动。
适用人群及原因：所有流产后的女性都适合多吃富含维生素的食物，尤其是那些术后有伤口需要愈合、身体抵抗力较弱或者有便秘倾向的女性。维生素能从多方面调节身体机能，促进整体恢复。
三、含铁丰富的食物
具体食物及作用：动物肝脏是含铁较为丰富的食物，例如猪肝，每100克猪肝中含铁量约为22.6毫克。铁是合成血红蛋白的重要原料，流产后身体可能会有一定量的失血，适当补充含铁丰富的食物可以预防缺铁性贫血。还有红枣，红枣也含有一定量的铁，同时红枣还能补气养血，每天可以吃几颗红枣来辅助补铁。
适用人群及原因：流产后有失血情况的女性适合多吃含铁丰富的食物，一般女性流产后或多或少会有失血，所以通过食用含铁丰富的食物来预防贫血很有必要。尤其是本身体质较弱、月经量相对较多的女性，更要注意补充铁元素。
四、易消化的汤类
具体食物及作用：小米粥是非常好的选择，小米粥容易消化吸收，而且营养丰富。流产后女性胃肠功能可能会有所减弱，喝小米粥可以减轻胃肠负担，同时小米中含有丰富的碳水化合物，能为身体提供能量。还有乌鸡汤，乌鸡汤营养丰富，经过炖煮后变得很易消化，富含蛋白质、氨基酸等多种营养成分，能帮助身体补充营养，促进恢复。
适用人群及原因：流产后胃肠功能较弱的女性适合多喝这类易消化的汤类。比如术后食欲不佳、胃肠蠕动相对缓慢的女性，小米粥、乌鸡汤等既能补充营养，又不会给胃肠造成过大负担。