增强免疫力可关注维生素A、维生素C、维生素D、B族维生素等。
一、维生素A
维生素A有助于维持呼吸道、消化道等黏膜的完整性，从而增强免疫力。动物肝脏、乳制品、橙色及深绿色蔬菜（如胡萝卜、菠菜）等是维生素A的良好来源。例如，每100克胡萝卜中约含胡萝卜素等前体物质，可在体内转化为维生素A。
二、维生素C
维生素C具有抗氧化作用，能促进免疫细胞的功能。新鲜的水果如橙子、柠檬，以及蔬菜如青椒、西兰花等富含维生素C。研究表明，充足的维生素C摄入可增强白细胞的活性，提高机体免疫力。
三、维生素D
维生素D可调节免疫系统。人体可通过晒太阳合成维生素D，也可从鱼类、蛋黄、奶制品等食物中获取。适当晒太阳能促进维生素D合成，但要注意避免过度暴晒。对于婴幼儿等特殊人群，需关注维生素D的合理摄入，以保障免疫系统正常发育。
四、B族维生素
B族维生素参与体内多种代谢过程，对免疫系统的正常运作有重要作用。全谷类食物、瘦肉、豆类等富含B族维生素。不同的B族维生素在免疫相关的代谢途径中各司其职，共同维持机体免疫功能的稳定。