快速排便的方法主要有以下几种：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证充足的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
3.适度运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，提高肠道功能，有助于排便。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，刺激肠道蠕动，促进排便。
5.使用药物：如果以上方法都无法解决便秘问题，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、老人、儿童等，在使用这些方法时需要特别注意，最好在医生的指导下进行。同时，如果便秘问题持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。