痔疮、便秘和拉不出屎是常见的肛肠问题，可能会给生活带来不适。以下是一些建议：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。同时，要保持适量的水分摄入，充足的水分能使大便柔软，更容易排出。
2.培养良好的排便习惯：尽量每天在固定的时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养肠道的排便反射。避免憋便，尽量减少如厕时的阅读或使用电子设备的时间。
3.适量运动：适度的身体活动可以促进肠道蠕动，有助于预防便秘。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
4.注意个人卫生：保持肛门周围的清洁，便后及时清洗，避免感染。
5.治疗痔疮：如果痔疮已经存在，可以使用外用药物，如痔疮膏、栓剂等，或咨询医生进行治疗。
6.使用开塞露：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露等通便剂，但不要长期依赖。
7.就医治疗：如果以上方法都无法解决问题，或者伴有其他症状，如腹痛、腹胀、便血等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如结肠镜检查，以确定病因并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，对于长期存在的肛肠问题，保持良好的生活习惯和饮食习惯是预防复发的关键。