跑步一个月能瘦多少因人而异，受到多种因素的影响，包括个人的身体状况、饮食习惯、跑步强度和频率等。
一般来说，健康的跑步减肥速度大约是每周1斤左右，一个月大约能瘦4斤左右。但这只是一个大致的估计，实际的减肥效果可能会有所不同。
需要注意的是，过快的减肥可能会对身体健康造成负面影响，如营养不良、代谢紊乱等。因此，不建议通过过度节食或过度运动来快速减肥。
如果你想通过跑步减肥，建议采取科学的方法，包括合理的饮食控制和适当的运动强度。同时，要注意保持良好的睡眠和心态，这对于减肥也非常重要。
总之，跑步是一种有效的减肥方式，但需要坚持和耐心。如果你有任何健康问题或特殊需求，建议在开始跑步前咨询医生或专业的健身教练的建议。