月经期间外阴瘙痒，可能是卫生巾更换不勤、经血刺激、妇科疾病等原因引起。可以通过以下方法缓解。
1.勤换卫生巾：每2~4小时更换一次，保持外阴清洁干燥。
2.选择合适的卫生巾：尽量选择棉质、透气的卫生巾，避免使用有香味或有添加剂的卫生巾。
3.注意个人卫生：每天用温水清洗外阴，不要使用盆浴或坐浴，以免引起感染。
4.避免搔抓：外阴瘙痒时，避免搔抓，以免引起皮肤破损，导致感染。
5.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。
6.就医治疗：如果外阴瘙痒症状持续不缓解，或伴有其他症状，如白带异常、腹痛等，可能是妇科疾病引起，需要及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，孕妇、哺乳期妇女、幼女等特殊人群，出现外阴瘙痒症状时，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在治疗期间，应避免性生活，以免引起交叉感染。