中暑是在高温、高湿环境下，人体体温调节功能紊乱而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。预防中暑可以从多方面入手。首先，在高温时段要尽量减少外出，比如在气温达到35℃及以上的天气里，每天11点至15点这段时间最好避免长时间待在户外。
出行防护方面
外出时间选择： 尽量避开上午10点至下午4点这个气温较高的时段外出，如果必须外出，要提前做好准备。比如可以选择在早晨或者傍晚较为凉爽的时候进行户外活动。防晒措施： 外出时一定要做好防晒，像涂抹防晒霜，SPF值最好选择30以上的，能有效阻挡紫外线；还要佩戴遮阳帽、太阳镜，穿上长袖衣物等，避免皮肤直接暴露在阳光下被晒伤，从而增加中暑风险。
室内环境调节方面
空调使用： 室内可以使用空调来保持凉爽，将室内温度调节在26℃~28℃比较适宜。但要注意，空调温度不能调得过低，否则室内外温差过大，人体突然从高温环境进入低温环境，也容易引发身体不适。通风换气： 即使使用空调，也需要定期开窗通风，保持室内空气流通，让新鲜空气进入室内，这样能让室内环境更加舒适，减少因空气不流通导致的闷热感。
水分补充方面
多喝水： 每天要保证充足的水分摄入，一般来说，成年人每天至少要喝1500~2000毫升的水。可以多喝一些淡盐水，因为在高温环境下出汗较多，身体会流失大量盐分，喝淡盐水能补充流失的盐分，预防因电解质紊乱引起的中暑。饮用合适饮品： 也可以适当饮用一些含有电解质的饮料，比如运动饮料，它能更好地补充人体因出汗丢失的电解质，但要注意不要一次性饮用过多冰镇饮料，以免刺激胃肠道，引起不适。
饮食方面
多吃清淡食物： 饮食上要多吃清淡、易消化的食物，比如蔬菜水果，像黄瓜、西红柿、西瓜等，这些食物富含水分和维生素，有助于补充身体所需营养，还能清热解暑。避免重口味食物： 要少吃辛辣、油腻、刺激性强的食物，这类食物不容易消化，会增加身体的代谢负担，容易让人感到燥热，从而增加中暑的可能性。