通常情况下，益生菌要吃多久才能见效，取决于个人的体质、益生菌的种类和数量、服用方法等因素。一般来说，服用益生菌1-2周后，就能感受到效果。但是，如果要达到更好的效果，建议连续服用3-6个月。
对于一些慢性疾病，如肠道易激综合征、炎症性肠病等，服用益生菌的时间可能更长，需要连续服用6个月以上。此外，不同的益生菌种类和数量对人体的作用也不同，需要根据个人的情况选择合适的益生菌产品。
需要注意的是，益生菌并不是所有人都适合服用的。例如，免疫系统功能低下、患有严重疾病、正在服用免疫抑制剂的人群，应该在医生的指导下服用益生菌。此外，益生菌也不能代替药物，如果患有疾病，应该及时就医，进行正规治疗。
总之，益生菌对人体健康有很多好处，但是需要长期服用才能见效。在服用益生菌时，应该注意选择合适的产品，按照说明书服用，同时注意饮食卫生，保持良好的生活习惯。如果有任何不适，应该及时就医。