两到三岁的宝宝需要摄入足够的钙质，以支持其生长发育。以下是一些适合两到三岁宝宝的补钙食谱：
1.芝麻酱拌菠菜：菠菜洗净焯水，捞出沥干水分切碎。芝麻酱中加入适量温水，搅拌均匀，加入菠菜，继续搅拌均匀。最后，加入少许盐和香油调味即可。菠菜富含维生素K和铁，有助于钙的吸收。
2.豆腐炖鱼：将豆腐切成小块，鱼肉切成小块。锅中倒入适量油，放入葱姜蒜爆香，加入鱼肉煸炒至变色。加入适量水，放入豆腐块，加入盐、料酒、生抽等调味料，炖煮15-20分钟即可。豆腐和鱼肉都富含钙质，搭配在一起可以提高钙的吸收率。
3.鸡蛋炒番茄：将番茄洗净，切成小块。鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。锅中倒入适量油，放入鸡蛋液煸炒至凝固，盛出备用。锅中再倒入少许油，放入番茄块煸炒至软烂。加入鸡蛋块，继续煸炒均匀，加入少许盐和糖调味即可。番茄富含维生素C，有助于钙的吸收。
4.虾仁蒸蛋：将虾仁洗净，切成小块。鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。加入适量水，继续搅拌均匀，加入虾仁块，搅拌均匀。将鸡蛋液过滤到蒸碗中，盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔。蒸锅中加水烧开，放入蒸碗，蒸10-15分钟即可。虾仁和鸡蛋都富含钙质，是一种营养丰富的补钙食品。
5.牛奶燕麦粥：将燕麦片放入锅中，加入适量水，煮至燕麦片软烂。加入牛奶，继续煮至牛奶微沸。最后，加入少许糖调味即可。牛奶是一种富含钙质的食物，燕麦片也富含膳食纤维，有助于宝宝的消化。
以上食谱可以根据宝宝的口味和喜好进行调整，同时，还可以让宝宝多吃一些富含维生素D的食物，如鱼肝油、动物肝脏等，以促进钙的吸收。