提肛运动对前列腺有一定的好处，包括：
1.促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。
2.增强盆底部的肌肉和筋膜的强度，有利于保持和恢复性功能。
3.促进会阴部的血液循环，有利于前列腺的健康。
提肛运动可以通过以下方式进行：
1.收缩肛门：像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。
2.夹腿提肛：仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10-20次，每日2-3遍。
3.深呼吸提肛：平卧或半卧，做深呼吸，吸气时收缩肛门，呼气时放松肛门。一吸一呼，为一次，可连续做20-30次。
需要注意的是，提肛运动虽然对前列腺有一定的好处，但并不能完全代替治疗。如果有前列腺疾病，应及时就医，接受专业的治疗。此外，孕妇、刚做完肛肠手术的人以及心脑血管疾病患者不宜进行提肛运动。