孩子的身高发育深受多种因素影响，其中一些坏习惯会悄悄阻碍身高增长。比如长期睡眠不足就可能影响孩子身高，一般来说，学龄前儿童每天需要保证10~13小时的睡眠时间，学龄儿童也需9~11小时，若长期达不到这个时长，就可能对身高发育产生不利影响。
一、睡眠不足影响身高
睡眠时机： 生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尤其是深度睡眠阶段。如果孩子经常熬夜，错过生长激素分泌的高峰期，就会干扰身高增长。比如一些孩子因沉迷电子产品，晚上很晚才睡，长期如此会阻碍身高发育。睡眠环境： 昏暗、嘈杂的睡眠环境也不利于孩子深度睡眠，进而影响生长激素分泌，间接影响身高。所以要给孩子营造安静、舒适、光线柔和的睡眠环境。
二、营养不均衡阻碍身高
蛋白质摄入不足： 蛋白质是身体生长发育的重要原料，孩子成长过程中需要充足的蛋白质来构建身体组织。如果日常饮食中肉类、豆类等富含蛋白质的食物摄入过少，就会影响身高增长。例如有的孩子挑食，不爱吃瘦肉、鸡蛋等，长期下来蛋白质摄入不够，身高增长会受影响。钙摄入缺乏： 钙是骨骼发育的关键元素，孩子骨骼的生长离不开钙。像牛奶、虾皮等食物富含钙，如果孩子长期钙摄入不足，会导致骨骼发育不良，影响身高。比如有些孩子不爱喝牛奶，就容易出现钙摄入不足的情况。
三、缺乏运动不利身高
运动种类： 适当的运动能刺激骨骼生长，像跳绳、打篮球、游泳等纵向运动对身高增长帮助较大。如果孩子长期缺乏运动，身体新陈代谢减慢，骨骼得不到有效的刺激，就不利于身高发育。比如孩子整天坐着不动，很少进行户外活动和运动，身高增长会受到限制。运动时长： 每天应保证孩子有至少1~2小时的有效运动时间。如果运动时间过短，也达不到刺激骨骼生长的效果。比如孩子每天运动时间不足半小时，对身高增长的促进作用就很有限。